心脑血管疾病是东谈主类健康的主要杀手，而这类疾病的发病与不良糊口阵势运筹帷幄密切。为此医学家们漠视了保护心脑血管的十三要素，唯有东谈主们郑重去作念狠狠射影院，就可幸免或减少罹患心脑血管病。

     1、每天坚执有一定量的体育手脚，武艺得当的锻真金不怕火是健康龟龄的要害要素。

     2、锻真金不怕火时十足不可使我方口干舌燥，要实时饮水，千万不要比及认为口渴时再饮水，因为到当时躯壳照旧部分脱水。

     3、要保证食品的种种化，每天齐要吃些极新的蔬菜和生果。

     4、少吃各式动物脂肪。

     5、久坐不动者，逐日三餐只需一顿吃得丰盛些。

     6、每玉成少吃2-3次海居品。因为海居品含有丰富的不悦盈脂肪酸，可保护腹黑及血管。

     7、每周吃红色肉类（如牛肉、羊肉等）不得跳动2~次。尽管红色肉类是铁质的极好起首，但它们也含有丰富的满盈脂肪酸，多吃则不利于心血管。

     8、尽可能少喝酒，若是不可透顶戒酒，吉吉影音制服丝袜也应远程节制。

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     9、加多钙的摄入，每天至少要喝一杯牛奶，可加多体内钙含量。

     10、尽量少吃含钠食品，多吃含钾食品，使血压保执在安全限制之内。

     11、多吃含丰富胡萝卜素的食品，如胡萝卜、菠菜、花菜、甜瓜等。

     12、使体重保执在与我方的性别、体形、身高额外的最好情状，这么不错减慢老化进程，并安静对骨骼的压力。

     13、尽可能喝硬水而不要喝软水，因为硬水中所含的镁、钙、钾等无机盐种类多，量较大，钙、镁、钾有助于降血压、保护血管。

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